7 натуральных средств, которые помогут если у вас гипертония

Гипертония, или повышенное артериальное давление, может быть очень опасной, если не держать это расстройство под контролем, так она может привести к сердечно-сосудистым проблемам, которые могут даже поставить под угрозу вашу жизнь

Что такое гипертония ? Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий с каждым ударом сердца. Нормой считается давление 120 (систолическое артериальное давление) на 80 (диастолическое артериальное давление).

Когда эти значения выше, и часто достигают 140/90 или более, это как раз случай высокого кровяного давления или гипертонии , поэтому необходимо принимать меры, чтобы понизить его.

Наиболее распространенными мерами являются прием фармацевтических препаратов и внесение некоторых изменений в диету и образ жизни.

Сбалансированная диета, несомненно является одним из лучших натуральных средств для снижения давления. Это означает, что она должна включать продукты, которые помогают нормальной циркуляции крови и удалению вредных веществ.

Среди рекомендуемых продуктов можно особо выделить:

1. Бананы

Банан известен тем, что содержит:

• Много питательных веществ.
• Энергетический компонент, который бодрит нас после спортивной тренировки.
• Высокое содержание калия, который помогает регулировать кровяное давление.

Поэтому мы настоятельно рекомендуем включить бананы в свой ежедневный рацион. В идеале, также стоит уменьшить количество натрия, которое вы потребляете.

Помните, что это включает в себя не только снижение потребления соли, но и отказ от полуфабрикатов.

2. Арбуз

Арбуз помогает естественным способом снизить высокое артериальное давление, благодаря его способности расширить кровеносные сосуды. Это также снижает риск развития инсульта.

Арбуз также обеспечивает нас веществами L-цитруллин и L-аргинин. Эти две аминокислоты усиливают тонус сосудов, а также регулируют артериальное давление .

Ваш врач сказал вам, что ваш уровень кровяного давления повышен, но пока это еще не такая серьезная проблема, как гипертония?

К счастью, благодаря арбузу вы можете избежать осложнений.

3. Китайская горькая тыква

Горькая тыква ( Momordica charantia) является тропическими фруктом, в котором полно минералов и витаминов (A, B5, B6, C и E).

В дополнении к тому, что этот фрукт помогает контролировать диабет и улучшает пищеварение , но также заботиться о сердечно-сосудистой системе, так как позволяет снизить кровяное давление, просто и естественно.

Тем не менее, этот фрукт следует употреблять в умеренных количествах, так как он может иметь побочные эффекты, такие как:

• нарушение сердечного ритма
• выкидыш
• повышение уровня глюкозы

Однако, после консультации со специалистом, вы можете попробовать это натуральное решение такой серьезной проблемы, как гипертония.

4. Индийский крыжовник

Индийский крыжовник ( Phyllanthus emblica ) богат витамином С, ведь его в нем в 20 раз больше, чем в апельсине.

Среди качеств этого витамина можно выделить следующие:

• Это мощный антиоксидант, который борется с воздействием свободных радикалов в организме.
• Витамин С уменьшает общее количество липидов, так как понижает уровень холестерина и триглицеридов.

В аюрведической медицине он считается волшебным плодом, учитывая его многочисленные положительные свойства для организма.

По этой причине, его используют на протяжении тысяч лет, чтобы способствовать нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта, артерий, функция печени и оживлению и очищению крови.

5. Шпинат

Шпинат содержит органические нитраты. Когда эти нитраты контактируют с бактериями ротовой полости, образуется оксид азота, который обладает сосудорасширяющими свойствами.

Это способствует работе артерий и позволяет крови лучше течь, что предотвращает появление тромбов.

Если вы съедаете хорошую порцию шпината в день, вы уменьшаете вероятность инсульта и гипертонии.

Советуем добавлять шпинат в ваши смузи, так вы почувствуете прилив энергии и избавитесь от проблемы высокого кровяного давления.

6. Молотое льняное семя

Льняное семя часто используется при приготовлении хлеба или им посыпают салаты. В последние годы его широко используют в лечебном питании благодаря наличию омега-3 жирных кислот, а также растворимых и нерастворимых волокон.

Все вышеперечисленное помогает:

• Снизить высокое артериальное давление при гипертонии.
• Снизить уровень холестерина в крови.
• Улучшить здоровье сердца.

7. Овсяные и пшеничные отруби

Овсяная и пшеничные отруби богаты растворимыми волокнами.

Овес также богат калием и кальцием. Эти два питательных вещества играют важную роль для снижения повышенного артериального давления.

Растворимые волокна, которые мы получаем из этих злаков:

• Снижают уровень плохого холестерина (LDL) в крови
• Повышают чувствительность к инсулину
• Снижают давление при гипертонии
• Помогают поддерживать здоровый вес

Гипертония может стать серьезной проблемой, если вовремя не принять меры, чтобы контролировать ее. К счастью, иногда все, что вам нужно, это предпринять небольшие изменения в пользу более здорового образа жизни.

Добавьте в свой рацион эти продукты, о которых вы только что прочитали, и ежедневно занимайтесь спортом. Вы скоро увидите, что ваше давление в норме.