5 простых смузи из шпината для бодрости и похудения
Потерять вес безопасными способами — одна из главных задач для людей, которые борются с последствиями избыточного веса и ожирения.
Эти болезни не только влияют на нашу фигуру и самооценку, но также являются главной причиной сердечных заболеваний, воспаления и других проблем со здоровьем, которые ухудшают качество жизни.
Именно поэтому крайне важно избавляться от вредных привычек, улучшать качество питания и вести здоровый образ жизни, который поможет найти баланс и сохранить энергию.
Кроме того, можно взять на заметку некоторые полезные добавки, которые, благодаря своим свойствам, улучшают метаболизм и способствуют снижению веса.
Именно к таким добавкам мы относим смузи из шпината, состав которых позволит контролировать тревожность и ускорить сжигание калорий.
Пусть это и не «волшебная палочка», которая мгновенно устранит лишний вес, регулярный приём этих смузи из шпината — отличная помощь в достижении стойкого результата.
Обязательно попробуйте эти смузи!
1. Смузи из шпината и апельсина
Богатый антиоксидантами и клетчаткой, этот восхитительный смузи из шпината и апельсина непременно поможет вам снизить вес.
Содержащиеся в нём питательные вещества стимулируют очищение организма и, повышая уровень энергии, помогают улучшить физическую и умственную продуктивность.
Без сомнений пейте этот смузи перед тренировкой или, ещё лучше, когда испытываете желание съесть что-то вредное.
Ингредиенты:
- 7 листьев шпината
- сок 4 апельсинов
- 2 киви
- 1 стакан воды (300 мл)
Способ приготовления:
- Хорошо промойте листья шпината и сложите их в чашу блендера.
- Выжмите сок из апельсинов, а затем смешайте его со шпинатом.
- Добавьте в смесь нарезанный плод киви и стакан воды для получения приятной текстуры смузи.
- Перемешивайте в блендере пару минут, пока не получите однородный напиток.
Способ употребления:
- Выпейте стакан смузи за 30 минут до тренировки.
- Потребляйте натощак или в качестве дневного перекуса.
2. Смузи из шпината, манго и кокосовой воды
Этот полезнейший коктейль из ингредиентов помогает снизить вес и при этом бороться с холестерином и задержкой жидкости в организме.
Содержащиеся в нём витамины и минералы позволяют поддерживать баланс воспалительных процессов и, в свою очередь, предотвращают усталость и беспокойство.
Ингредиенты:
- 6 листьев шпината
- 1 зрелый манго
- 1 стакан кокосовой воды (200 мл)
Способ приготовления:
- Промойте шпинат и измельчите в блендере с предварительно очищенным зрелым манго и кокосовой водой.
- Подавайте после достижения однородной текстуры напитка.
Способ употребления:
- Пейте смузи, когда чувствуйте чрезмерный голод и тягу к вредной пище.
- Пейте на пустой желудок или на завтрак.
3. Смузи из шпината, авокадо и ананаса
Это восхитительное сочетание ингредиентов наполнит вас энергией и поможет сбросить вес. Оно не только улучшает метаболизм, но и контролирует тягу к перееданию.
Этот смузи содержит пищеварительные ферменты и противовоспалительные соединения, сочетание которых помогает очистить организм и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов.
Ингредиенты:
- 7 листьев шпината
- 1 зрелый авокадо
- 3 ломтика ананаса
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления:
- Промойте листья шпината и порежьте авокадо и ананас на мелкие кусочки.
- Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте со стаканом воды.
Способ употребления:
- Пейте смузи на голодный желудок минимум 3 раза в неделю.
- Потребляйте, чтобы утолить голод, вызванный беспокойством.
4. Смузи из шпината, банана и нектарина
Этот тропический смузи обладает энергетическими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он низкокалорийный и помогает потерять вес, сохранив здоровье.
Сочетание ингредиентов в нём — подарок для организма и отличное дополнение к основной диете для уменьшения веса без чувства голода.
Ингредиенты:
- 6 листьев шпината
- 1 зрелый банан
- 1 нектарин
- 1 стакан миндального молока (200 мл)
Способ приготовления:
- Смешайте ингредиенты в блендере, а затем добавьте стакан миндального молока.
- Подавайте после получения однородной текстуры.
Способ употребления:
- Пейте смузи перед тренировками или в качестве дневного перекуса.
5. Смузи из шпината и яблока
Объединив свойства шпината и зелёного яблока, мы получим потрясающий низкокалорийный смузи для детокса и снижения веса.
Потребляйте его, если страдаете от запора или других расстройств пищеварительной системы.
Ингредиенты:
- 7 листьев шпината
- 1 зеленое яблоко
- 2 листа капусты
- сок половины лимона
- 1 стакан воды (200 мл)
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты в блендере, добавив сок половины лимона и стакан воды для получения более лёгкой текстуры.
- Включите блендер на несколько минут, пока все ингредиенты не перемешаются.
Способ употребления:
- Пейте, когда испытываете голод, 2 или 3 раза в неделю.
Вы готовы попробовать эти смузи? Как видите, есть разные варианты извлечь пользу из шпината для снижения веса.
Выберите тот смузи, который вам больше всего понравился, и включите его в свой рацион.