5 простых смузи из шпината для бодрости и похудения

Потерять вес безопасными способами — одна из главных задач для людей, которые борются с последствиями избыточного веса и ожирения.

Эти болезни не только влияют на нашу фигуру и самооценку, но также являются главной причиной сердечных заболеваний, воспаления и других проблем со здоровьем, которые ухудшают качество жизни.

Именно поэтому крайне важно избавляться от вредных привычек, улучшать качество питания и вести здоровый образ жизни, который поможет найти баланс и сохранить энергию.

Кроме того, можно взять на заметку некоторые полезные добавки, которые, благодаря своим свойствам, улучшают метаболизм и способствуют снижению веса.

Именно к таким добавкам мы относим смузи из шпината, состав которых позволит контролировать тревожность и ускорить сжигание калорий.

Пусть это и не «волшебная палочка», которая мгновенно устранит лишний вес, регулярный приём этих смузи из шпината — отличная помощь в достижении стойкого результата.

Обязательно попробуйте эти смузи!

1. Смузи из шпината и апельсина

Богатый антиоксидантами и клетчаткой, этот восхитительный смузи из шпината и апельсина непременно поможет вам снизить вес.

Содержащиеся в нём питательные вещества стимулируют очищение организма и, повышая уровень энергии, помогают улучшить физическую и умственную продуктивность.

Без сомнений пейте этот смузи перед тренировкой или, ещё лучше, когда испытываете желание съесть что-то вредное.

Ингредиенты:

• 7 листьев шпината
• сок 4 апельсинов
• 2 киви
• 1 стакан воды (300 мл)

Способ приготовления:

• Хорошо промойте листья шпината и сложите их в чашу блендера.
• Выжмите сок из апельсинов, а затем смешайте его со шпинатом.
• Добавьте в смесь нарезанный плод киви и стакан воды для получения приятной текстуры смузи.
• Перемешивайте в блендере пару минут, пока не получите однородный напиток.

Способ употребления:

• Выпейте стакан смузи за 30 минут до тренировки.
• Потребляйте натощак или в качестве дневного перекуса.

2. Смузи из шпината, манго и кокосовой воды

Этот полезнейший коктейль из ингредиентов помогает снизить вес и при этом бороться с холестерином и задержкой жидкости в организме.

Содержащиеся в нём витамины и минералы позволяют поддерживать баланс воспалительных процессов и, в свою очередь, предотвращают усталость и беспокойство.

Ингредиенты:

• 6 листьев шпината
• 1 зрелый манго
• 1 стакан кокосовой воды (200 мл)

Способ приготовления:

• Промойте шпинат и измельчите в блендере с предварительно очищенным зрелым манго и кокосовой водой.
• Подавайте после достижения однородной текстуры напитка.

Способ употребления:

• Пейте смузи, когда чувствуйте чрезмерный голод и тягу к вредной пище.
• Пейте на пустой желудок или на завтрак.

3. Смузи из шпината, авокадо и ананаса

Это восхитительное сочетание ингредиентов наполнит вас энергией и поможет сбросить вес. Оно не только улучшает метаболизм, но и контролирует тягу к перееданию.

Этот смузи содержит пищеварительные ферменты и противовоспалительные соединения, сочетание которых помогает очистить организм и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов.

Ингредиенты:

• 7 листьев шпината
• 1 зрелый авокадо
• 3 ломтика ананаса
• 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

• Промойте листья шпината и порежьте авокадо и ананас на мелкие кусочки.
• Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте со стаканом воды.

Способ употребления:

• Пейте смузи на голодный желудок минимум 3 раза в неделю.
• Потребляйте, чтобы утолить голод, вызванный беспокойством.

4. Смузи из шпината, банана и нектарина

Этот тропический смузи обладает энергетическими и противовоспалительными свойствами. Кроме того, он низкокалорийный и помогает потерять вес, сохранив здоровье.

Сочетание ингредиентов в нём — подарок для организма и отличное дополнение к основной диете для уменьшения веса без чувства голода.

Ингредиенты:

• 6 листьев шпината
• 1 зрелый банан
• 1 нектарин
• 1 стакан миндального молока (200 мл)

Способ приготовления:

• Смешайте ингредиенты в блендере, а затем добавьте стакан миндального молока.
• Подавайте после получения однородной текстуры.

Способ употребления:

• Пейте смузи перед тренировками или в качестве дневного перекуса.

5. Смузи из шпината и яблока

Объединив свойства шпината и зелёного яблока, мы получим потрясающий низкокалорийный смузи для детокса и снижения веса.

Потребляйте его, если страдаете от запора или других расстройств пищеварительной системы.

Ингредиенты:

• 7 листьев шпината
• 1 зеленое яблоко
• 2 листа капусты
• сок половины лимона
• 1 стакан воды (200 мл)

Способ приготовления:

• Смешайте все ингредиенты в блендере, добавив сок половины лимона и стакан воды для получения более лёгкой текстуры.
• Включите блендер на несколько минут, пока все ингредиенты не перемешаются.

Способ употребления:

• Пейте, когда испытываете голод, 2 или 3 раза в неделю.

Вы готовы попробовать эти смузи? Как видите, есть разные варианты извлечь пользу из шпината для снижения веса.

Выберите тот смузи, который вам больше всего понравился, и включите его в свой рацион.